7-dagars fasta har blivit alltmer populär inom hälsa och fitness, inte bara som en metod för viktkontroll, utan även för att boosta mental och fysisk prestanda. Denna praktik, som kombinerar traditionella fasta-metoder med modern vetenskaplig förståelse, lockar idag människor som...
Balans, koordination, spänst, stabilitet och styrka är faktorer du bör ta hänsyn till för att förbättra och effektivisera ditt löpsteg. Att lägga lite tid på att träna upp dessa kommer göra dig till en bättre löpare samt kunna förbättra dina...
Löpskola för nybörjare steg 1 är en start för dig som inte kört så mycket löpskolning tidigare. För att förbättra och effektivisera ditt löpsteg finns det en del olika faktorer du bör ta hänsyn till. Balans, koordination, spänst, stabilitet och...
Ibland är det lätt att fastna i gamla hjulspår och stagnerar i sin träningsutveckling. Då behövs nya idéer och ny motivation. Det får du här – i form av två annorlunda och inspirerande pass! Det finns inga genvägar för att utveckla...
En anledning att vi inte vågar ta oss an alla utmaningar vi drömmer om är rädslan för att misslyckas. Var inte rädd att sätta upp höga mål! För att de ska kännas nåbara behöver de delas upp i mindre etapper....
Det känns naturligt att ju hårdare man tränar desto bättre blir man. Det stämmer förvisso, men bara om man tillåter kroppen att återhämta sig tillräckligt mellan passen. Annars riskerar man istället att bryta ner kroppen. Återhämtning är något som ofta...
Här kör vi en guide till dig som har anmält dig till ett motionslopp och vill ha hjälp att skapa de bästa förutsättningarna innan och under loppet. För tekniktips har vi också en löpskola med videoguider här. Fördelen med att...
Frågor som jag ofta får är:“HUR ska jag få tid att pausa när jag inte ens hinner gå på toaletten”eller “HUR ska jag få ork att lära mig mindfulness också när jag är HELT slut?”Här kommer det bästa tipset på...
Svårt att få ihop livspusslet?För mycket “måsten” som snurrar i huvudet?Svårt att strukturera din dag?Testa denna enkla och effektiva metod som kallas PAUS-METODEN som jag ofta använder med mina klienter. Denna metod kan du använda för att MINSKA STRESS i...
I dagens samhälle är det många av oss som har svårt att få dagarna att gå ihop och tiden att räcka till. Stressen smyger sig lätt på och det blir svårt att hinna med alla “måsten”. Här kommer därför tips...
Ja, att andas kan låta som det mest självklara och det är det också när vi föds, det är det första vi gör, helt automatiskt. Men sen börjar vi tappa bort detta på vägen och stressen leder ofta till en...
Samtliga recept är näringsberäknade, för den som vill hålla extra koll. Och glöm inte att det går finfint att experimentera vidare själv, se det här som bra basrecept där du kan lägga till och byta ut efter personligt tycke och...
Kesobägare med frukt och bär. I en liten burk, blanda 2 dl keso med 1 dl naturell lättyoghurt. Smaksätt med kanel eller vaniljpulver (valfritt). Addera 0,5 dl valfria frysta bär och en halv skivad banan. Energi: 266 kcal Protein: 29...
1: Kvarg med bär eller saft Kvarg med låg fetthalt passar om du vill äta proteinrikt men energisnålt. En klassiker är att blanda med Fun light eller lite bär. Frysta hallon och blåbär finns att köpa för en billig slant,...
Malin Månsson: Favoritreceptet för nyttig äpplepaj Du behöver: 50 g havregryn 1 skopa proteinpulver (smak av äppelpaj eller vanilj är goda förslag) 1 äpple 4-5 valnötter Ev lite müsli Kanel Gör gröten enligt anvisning (mikro eller på spisen). Rör ner...
Malin Månsson tipsar: Tropisk Smoothiebowl! Du behöver: 200g kvarg 1 skopa proteinpulver med ex smaken vanilj 1 banan 1 mango (alt ca 100g frusen mango) Börja med att skiva mangon och bananen. Mixa sen ihop kvarg, proteinpulver, ½ banan,...
Se Malins Månssons recept på favoritgröten Du behöver: 50 g havregryn 1 skopa proteinpulver (jag brukar ha Salted Caramel, men går givetvis bra med vad du tycker om) 50 g blåbär 1 msk jordnötssmör 1 tsk linfrön Gör gröten enligt...
