hydrering med vatten

7-dagars fasta | En trend inom hälsa och fitness

7-dagars fasta har blivit alltmer populär inom hälsa och fitness, inte bara som en metod för viktkontroll, utan även för att boosta mental och fysisk prestanda. Denna praktik, som kombinerar tradit...
Löpskola för nybörjare steg 2

Löpskola för nybörjare steg 2

Balans, koordination, spänst, stabilitet och styrka är faktorer du bör ta hänsyn till för att förbättra och effektivisera ditt löpsteg. Att lägga lite tid på att träna upp dessa kommer göra dig til...
Löpskola för nybörjare del 1

Löpskola för nybörjare del 1

Löpskola för nybörjare steg 1 är en start för dig som inte kört så mycket löpskolning tidigare. För att förbättra och effektivisera ditt löpsteg finns det en del olika faktorer du bör ta hänsyn til...
Två annorlunda & inspirerande pass

Två annorlunda & inspirerande pass

Ibland är det lätt att fastna i gamla hjulspår och stagnerar i sin träningsutveckling. Då behövs nya idéer och ny motivation. Det får du här – i form av två annorlunda och inspirerande pass! Det fi...
Så maximerar du dina resultat

Så maximerar du dina resultat

En anledning att vi inte vågar ta oss an alla utmaningar vi drömmer om är rädslan för att misslyckas. Var inte rädd att sätta upp höga mål! För att de ska kännas nåbara behöver de delas upp i mindr...
återhämtningstips-träning-beatyourbest

Helena Falk ger sina bästa återhämtningstips

Det känns naturligt att ju hårdare man tränar desto bättre blir man. Det stämmer förvisso, men bara om man tillåter kroppen att återhämta sig tillräckligt mellan passen. Annars riskerar man iställe...
Långdistanslopp | Att tänka på inför och under långa lopp

Långdistanslopp | Att tänka på inför och under långa lopp

Här kör vi en guide till dig som har anmält dig till ett motionslopp och vill ha hjälp att skapa de bästa förutsättningarna innan och under loppet. För tekniktips har vi också en löpskola med vide...
Maria recepttipsar: Asiatisk färspanna med vitlök och lime – Perfekt till matlådan

Maria recepttipsar: Asiatisk färspanna med vitlök och lime – Perfekt till matlådan

4 port, Ingredienser 480g Ris jasmin kokt 600 gram nötfärs 5%0,50 msk Sambal oelek3,00 klyfta Vitlök 2,00 msk Fisksås1,00 msk Japansk soja1,50 st Lime 1,00 krm SvartpepparVitkålssallad100 gram Vitk...
Maria 'Everydayboost': Nyttigt recept på Tacopaj

Maria 'Everydayboost': Nyttigt recept på Tacopaj

5 port, Ingredienser Pajdeg: 380,00 gram Kikärtor 3,00 msk Vetemjöl  Fyllning:1 liten burk majs  560,00 gram Nötfärs fett 5% rå230,00 gram Tacosås2,00 msk Tacokrydda1,00 st Lök gul 1,00 st Paprik...